co brac z kreatyna

Zacząłem trenować i od razu brać kreatynę, po pierwszym treningu na biceps urosła mi ręka o 8mm, ale tylko po pierwszym treningu potem już ten przyrost nie był taki duży. Wiem że to raczej woda a nie mięśnie ale mi to nie przeszkadza, w związku z tym mam dwa pytania: 1. Wiem że kreatyna z reguły nie daje takich efektów, ale skoro tak na mnie [...]

[...] wioślarstwo, lekkoatletyka. żródło: http://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie A teraz jak to wszystko polaczyc? Wiec tak: 3. Kreatyne mozesz brac na dwa sposoby: I: Suplementacja stala czyli spozywanie 3-5g kreatyny codziennie o dowolnej porze kiedy poprostu Ci wygodnie. Przed/po posilku, w trakcie posilku- nie ma [...]

ale co tu jest fachowo do opisania? gdyby kreatyna przy bilansie kalorycznym roownym zapotrzebowaniu dawałaby efekty w postaci wzrostu masy ciała, to po co męczylibyśmy się z dietą i wpychaniem w siebie ogromu dodatkowych kcal? niepotrzebne byłyby roownież nawoływania znawcoow tematu, żeby dopracować dietę, jeśli chce się osiągnąć wyniki masowe; [...]

hmm co moge powiedzieć na dzien dzisiejszy... 10g SAW+ 6 tabl carnogenic przed treningiem dalo rade bdb. w sumie dało to co chciałem dobra pompa, skupienie i czucie bez telepania, a wydolność zwiększona i chęci do treningu na plus z czym w moim przypadku ostatnio kiepsko %-) wyszło coś koło 6g beta-alaniny w procji ale w moim przypadku taka dawka [...]

Bede teraz robil cyklonik bardzo ladny a po nim mam zamiar wziasc kretke i tak sie zastanawiam, czy nie dorzucic do tej kretki moze ECA Ile czasu brac ECA najlepiej i czy trzeba robic jakies przerwy czy cos?? Bralbym dwa razy dziennie po 30mg efki+jakies200mg kofeinki+125mg aspirynki 1-Dzięki efedrynie będziesz w stanie wykonać więcej serii i [...]

[...] tego preparatu mysle, ze warto sie nim zainteresowac W zaleznosci jak ci odpowiada mozesz kupic 1 badz 2 opakowania. Przy jednym opakowaniu musialbys dokupic jeszcze mono i brac 1 porcja cell pump dziennie + 7kaps monohydratu dziennie. Przy 2 opakowaniach moglbys brac cell pumpa 2x dziennie po 1 porcji + wykorzystac kreatyne ktora ci zostala i [...]

Witam! Jak mam brać Monohydrat Vitalmaxa, Anticatabolix (BCAA) FA, Białko FA GOLD i Vitargo FA? Teraz biore: Rano na czczo Kreatyna 5g Przed treningiem 5g BCAA Anticatabloixa Po treningu 5g BCAA, 5g Kreatyny, 50g Vitargo(wsyzstko w 1 shakerze) 10 minut po tym wszystkim białko 30g Nie jestem pewien co do białka po treningu łączonego z kreatyna [...]

olo - poczytaj https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Jak_to_jest_z_t%C4%85_kreatyn%C4%85_Czy_kreatyna_jest_bezpieczna_-a4411.html Znam te informacje, dlatego spożywam kreatynę, natomiast z niczym nie należy przesadzać. Osoby z chorymi nerkami nie powinny spożywać kreatyny, a przy uszkodzeniu rdzenia bardzo często występują powikłania z nerkami. Mój [...]

po pierwsze jesteś początkujący i w tym momencie kończymy temat z kreatyną i pozostałymi dopalaczami! Na kreatyne przyjdzie czas po ok roku treningu najszybciej (wiem coś o tym bo jutro zaczynam 1 cykl z kreatyną a jestem po roku treningu) ZMA możesz brać nie zaszkodzi według dawki producenta przed snem. A puki co jak chcesz przybrać masy to [...]

[...] a daj hamerykancowy te 6kaps - to zobaczysz co sie z nim stanie %-) dlatego jesli nawet na najwiekszego guru - pisze ogolnie - cos nie dziala to znaczy ze na Ciebie tez nie bedzie dzialac? czytalem juz wiele opini specow ze kreatyna czy beta-alanina nie dziala na nich wiec tez mam nie brac? Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-12-25 14:30:52

[...] a pozniej nie bylo zadnej poprawy, nawet jak brali przez ponad 5 miesiecy. Jednak i tak jest o wiele wiecej osob, ktorym pomaga. Na jesien planuje jeszcze raz sprobowac brac B5. Jesli ktos ma juz jakies doswiadczenia z B5, to niech sie pochwali co i jak.. Ja tymczasem probuje czegosc innego, jak bedzie skuteczne to napisze co i jak. ANGY - [...]

Na HMBE nie odpowiem, nie polecam nikomu brać, z tego co wiem to nie udowodniono żeby to działało lepiej niż placebo. a kreatyna, niby powinno się brać po 5 gram, ale że niby jest mikronizowana to bierz po 3 kaps: po przebudzeniu, po treningu. Maksymalnie 4, reszta się na pewno zmarnuje. Zmieniony przez - Xevisek w dniu 2013-02-11 21:27:00

Są badania, które udowadniają, ze należy brać kreatynę po treningu i tego sie trzymaj. Ne ma za to badań, które udowadniają, ze trzeba brać rano albo przed snem, wiec obojętnie. To tylko kreatyna i nie ma sie co srać z godzinami.

[...] to i wziasc pozniej. tak macie wszyscy racje...jestem zielony, ale gdybym nie byl to bym sie nie zwracal do was o pomoc. Jak juz wczesniej pisalem chce sie dowiedziec co brac razem z omą i co brac pozniej zeby to nie spadlo. Słyszalem ze powinno sie brac Clomid......nawet nie wiem co to jest i czy jest w aptece na recepty, czy na czarnym [...]

Niektórzy piszą ze zatrzymuje - ale to chyba po to zeby napędzać ruch na nowe i droższe formy, które ponoć nie zatrzymują... Ja tam na sobie nie zauważyłam, ale tez i nigdy nie brałam pod ciąg chociaż tydzień... A co przestałeś brać? Podsumowując - z kreatyną niepewna sprawa, z alko pewna na 100%.

Szpaku_st: Jak chcesz wzrostu mięśnie, bo najwięcej wygrasz właśnie po okresie niećwiczenia. Wtedy mięsień będzie najbardziej podatny na bodźce treningowe. Więc mas sacra teraz a nie do następnego cyklu. Ale to Twoja decyzja, więc piszę bez tego. Whey protein complex 2,2kg – w DT i DNT np. rano do śniadania, może być w ciągu dnia w [...]

Możesz mi jeszcze powiedzieć w jaki sposób porcjować te suplementy? BCAA rozumiem, że tak jak zaleca producent w dni treningowe porcja przed treningiem i porcja po treningu, w dni nie treningowe jedna porcja po przebudzeniu. Tylko jak z kreatyna? Czytałem trochę o dawkach i każdy mówi coś innego. Raz czytałem, że trzeba robić cykle kreatynowe, w [...]

co do obecnego treningu. we wtorek test sily a od czwartku zaczynam 5x5 od nowa. bedzie tak: 5x5 - 3 tygodnie, 5x8 - 2 tygodnie, 3x8 - tydzien I testy sily 13 I 15 stycznia. tylko dalej nie wiem co z kreatyna - brac teraz? czy sobie odpuscic?

Witam, zamierzam zacząć mój 1 cykl z kreatyną, kupie kreatyne olimpu mega caps 400 szt, będę dawkował DT: rano na czczo, po siłowni (odrazu w szatni czy po 30 min?) w DNT rano na czczo i w czasie treningu. I tutaj moje główne pytanie: chciałbym kreatyne brać z carbo pur hi tec które mam, lub zakupić Dextrex juice olimpu, proszę o porady, cena [...]

I dziś wypiska z wczoraj i z dzisiaj, wczoraj nie miałem ochoty nic dodawac. Poniedziałek : plecy, klata, ramiona G1: Wiosłowanie nachwytem lub Wiosłowanie Pendlay`a 3x 100kg x5 A. Podciąganie z obciążeniem 15kg x2 x6 P: Rack Chins *( Połowiczne podciąganie zapraszam na You Tube) 2x 10 G2: Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga lub hantle) [...]